10 необходимых реквизитов для вашей домашней студии йоги и как их использовать
Если вы предпочитаете заниматься йогой дома, то создание “домашней студии” в домашней обстановке может быть отличной идеей, предлагающей вам свободу практиковать в индивидуальной среде.
Когда дело доходит до сборки вашей идеальной установки, реквизит может сыграть решающую роль. Все предметы, перечисленные ниже, предлагают поддержку, повышают стабильность и помогают углубить ваши позы.
Топ-10 предметов полезного реквизита для вашей домашней студии йоги и советы по их использованию.
1. Коврик для йоги. Самый первый и обязательный предмет. Коврик - это основа, самое первое, во что вы должны инвестировать. Хороший коврик для йоги обеспечивает нескользящую поверхность и смягчает ваше тело. Выбирайте толщину не менее 8 мм для комфорта тела. Пытаетесь ли вы выполнить сложную асану или просто медитируете, практика предполагает наличие определенного пространства, которое обеспечит коврик. Выберите тот, который соответствует вашему стилю и комфорту.
2. Йога-блоки. Часто недооцениваемые блоки йоги весьма универсальны. Они приближают землю к вам, помогая сохранять равновесие в сложных позах. Они также могут выступать в качестве мини-сиденья или даже заменять валики. Если прикосновение к пальцам ног кажется сном, блок может помочь вам преодолеть этот разрыв. Небольшой совет: в конце практики положите блоки буквой “Т” таким образом, чтобы верхний блок был под головой, а нижний - между лопаток. Попробуйте шавасану в этой позе, получится отлично разгрузить спину.
3. Ремешки для йоги. Он является продолжением вашей руки, добавляя длину и гибкость. Обычно служит помощником в позах, в которых вы не можете дотянуться до ног или рук или нуждаетесь в дополнительной стабильности. Кроме того, это отличный инструмент для начинающих, которые все еще работают над своей гибкостью.
4. Болстеры. Валики для йоги обеспечивают комфорт и поддержку в восстановительных позах и глубоких растяжках. Их можно размещать под разными частями тела для поддержки в разных асанах. Например, в позе ребенка валик может быть удобным дополнением между туловищем и ногами.
5. Одеяло для йоги. Универсальный реквизит для медитации. Он может добавить мягкости вашему коврику, обеспечить тепло во время окончательного расслабления или послужить импровизированной подкладкой. Кроме того, складывание одеяла для йоги по-разному может обеспечить разный уровень поддержки.
6. Подушка для медитации. Казалось бы, такой простой предмет, а его применение позволяет приподнять бедра, облегчить длительное сидение и сохранить прямой позвоночник во время практики медитации. Вы также можете использовать ее, чтобы поддерживать себя в сидячих позах.
7. Колесо для йоги. Недавнее дополнение к семейству реквизитов для йоги. Колесо для йоги представляет собой круглую полую внутри опору, которая помогает открыть переднюю часть тела. Это особенно полезно для прогибов назад и может обеспечить прекрасное растяжение всего позвоночника.
8. Мешки с песком для йоги (утяжелители). Их можно накинуть на тело, чтобы усилить растяжку и способствовать расслаблению. Например, в позе ребенка мешок с песком на пояснице может создать успокаивающее давление.
9. Клин для йоги. Инструмент, который обеспечивает поддержку в позах, которые сильно нагружают запястья или суставы, например, нисходящая собака или восходящий поклон. Используйте его, если вы хотите защитить свои суставы.
10. Шелковая подушка для глаз. Эти подушки часто наполнены семенами льна, а иногда ароматизированы успокаивающими травами, такими как лаванда. Они помещаются на ваши глаза во время Шавасаны, практики расслабления, блокируя свет и оказывая мягкое давление, чтобы расслабить лицевые мышцы.
Безусловно, не все эти инструменты нужно покупать, чтобы заниматься йогой. Самый минимум - коврик. Однако каждый из перечисленных атрибутов поможет усовершенствовать ваши практики, привнося в них новые ощущения или прогресс.
Помните, что йога — это личное путешествие, и практика каждого человека уникальна. Таким образом, хотя эти реквизиты могут помочь, важно прислушиваться к своему телу и соответствующим образом адаптировать свою практику.
Отправляйтесь в путешествие, наслаждайтесь процессом, и пусть ваше пространство для занятий йогой излучает спокойствие и умиротворение, отражающие суть йоги.
Если вы предпочитаете заниматься йогой дома, то создание “домашней студии” в домашней обстановке может быть отличной идеей, предлагающей вам свободу практиковать в индивидуальной среде.
Когда дело доходит до сборки вашей идеальной установки, реквизит может сыграть решающую роль. Все предметы, перечисленные ниже, предлагают поддержку, повышают стабильность и помогают углубить ваши позы.
Топ-10 предметов полезного реквизита для вашей домашней студии йоги и советы по их использованию.
1. Коврик для йоги. Самый первый и обязательный предмет. Коврик - это основа, самое первое, во что вы должны инвестировать. Хороший коврик для йоги обеспечивает нескользящую поверхность и смягчает ваше тело. Выбирайте толщину не менее 8 мм для комфорта тела. Пытаетесь ли вы выполнить сложную асану или просто медитируете, практика предполагает наличие определенного пространства, которое обеспечит коврик. Выберите тот, который соответствует вашему стилю и комфорту.
2. Йога-блоки. Часто недооцениваемые блоки йоги весьма универсальны. Они приближают землю к вам, помогая сохранять равновесие в сложных позах. Они также могут выступать в качестве мини-сиденья или даже заменять валики. Если прикосновение к пальцам ног кажется сном, блок может помочь вам преодолеть этот разрыв. Небольшой совет: в конце практики положите блоки буквой “Т” таким образом, чтобы верхний блок был под головой, а нижний - между лопаток. Попробуйте шавасану в этой позе, получится отлично разгрузить спину.
3. Ремешки для йоги. Он является продолжением вашей руки, добавляя длину и гибкость. Обычно служит помощником в позах, в которых вы не можете дотянуться до ног или рук или нуждаетесь в дополнительной стабильности. Кроме того, это отличный инструмент для начинающих, которые все еще работают над своей гибкостью.
4. Болстеры. Валики для йоги обеспечивают комфорт и поддержку в восстановительных позах и глубоких растяжках. Их можно размещать под разными частями тела для поддержки в разных асанах. Например, в позе ребенка валик может быть удобным дополнением между туловищем и ногами.
5. Одеяло для йоги. Универсальный реквизит для медитации. Он может добавить мягкости вашему коврику, обеспечить тепло во время окончательного расслабления или послужить импровизированной подкладкой. Кроме того, складывание одеяла для йоги по-разному может обеспечить разный уровень поддержки.
6. Подушка для медитации. Казалось бы, такой простой предмет, а его применение позволяет приподнять бедра, облегчить длительное сидение и сохранить прямой позвоночник во время практики медитации. Вы также можете использовать ее, чтобы поддерживать себя в сидячих позах.
7. Колесо для йоги. Недавнее дополнение к семейству реквизитов для йоги. Колесо для йоги представляет собой круглую полую внутри опору, которая помогает открыть переднюю часть тела. Это особенно полезно для прогибов назад и может обеспечить прекрасное растяжение всего позвоночника.
8. Мешки с песком для йоги (утяжелители). Их можно накинуть на тело, чтобы усилить растяжку и способствовать расслаблению. Например, в позе ребенка мешок с песком на пояснице может создать успокаивающее давление.
9. Клин для йоги. Инструмент, который обеспечивает поддержку в позах, которые сильно нагружают запястья или суставы, например, нисходящая собака или восходящий поклон. Используйте его, если вы хотите защитить свои суставы.
10. Шелковая подушка для глаз. Эти подушки часто наполнены семенами льна, а иногда ароматизированы успокаивающими травами, такими как лаванда. Они помещаются на ваши глаза во время Шавасаны, практики расслабления, блокируя свет и оказывая мягкое давление, чтобы расслабить лицевые мышцы.
Безусловно, не все эти инструменты нужно покупать, чтобы заниматься йогой. Самый минимум - коврик. Однако каждый из перечисленных атрибутов поможет усовершенствовать ваши практики, привнося в них новые ощущения или прогресс.
Помните, что йога — это личное путешествие, и практика каждого человека уникальна. Таким образом, хотя эти реквизиты могут помочь, важно прислушиваться к своему телу и соответствующим образом адаптировать свою практику.
Отправляйтесь в путешествие, наслаждайтесь процессом, и пусть ваше пространство для занятий йогой излучает спокойствие и умиротворение, отражающие суть йоги.
