Бесплатный курс «Намаскар»

Практический онлайн-курс йоги
Снимет боли,
наполнит энергией и радостью

Бесплатный доступ к занятиям на 7 дней
Бесплатный курс «Намаскар»
Практический онлайн-курс йоги.
Снимет боли, наполнит энергией и радостью

Бесплатный доступ к занятиям на 7 дней
О курсе «Намаскар»
Уникальность курса «Намаскар» в том, что за 7 теоретических и 7 практических уроков Вы почувствуете на себе живительную силу древнейшего на Земле Знания – йоги. Лекции по философии и структуре йоги от Рави Кумара составят у вас ясное представление о фундаментальных принципах йогических практик.
Курс «Намаскар» разработан для людей с нулевым уровнем в йоге.
Занятия длятся в среднем 30 минут.
Вы ощутите целебную мощь практик йоги: хатха йоги, пранаямы, йога-нидры, тратаки и медитации.
Все знания будут усвоены вами с лёгкостью и принесут вам радость.
Кому подойдет курс
Новичкам – тем, кто никогда не занимался йогой или делает в ней первые шаги
Занятия начинаются с самых простых поз (асан), каждую из которых Учитель детально разбирает и помогает отстроить. Это сводит к нулю риск ошибок и травм.
Тем, кого беспокоят боли в спине, головные боли, общая усталость

Сотни учеников Рави Кумара стали примером того, как боль, с которой они жили годами, проходит уже на первом занятии. При регулярной практике она исчезает навсегда.
Очень занятым людям, которым не хватает времени на себя

Все занятия проходят онлайн и длятся, в среднем, 30 минут. Вам не придется тратить время на дорогу и подстраиваться под расписание школы.
Офисным сотрудникам и работникам «на удаленке»

На занятиях вы снимете хроническое напряжение и усталость в мышцах, которые вызваны сидячим образом жизни и долгой работой за компьютером. Избавитесь от стресса, вернете себе бодрость и энергию для новых проектов.
Увлеченным самопознанием и саморазвитием
На курсе вы будете работать не только с телом, но и с дыханием, потоком мыслей и сознанием в целом. Это поможет вам объединить и сбалансировать тело и разум, начать лучше понимать себя и мир вокруг.
Женщинам во время месячных

В этот период важен спокойный ритм практики в сочетании с правильным дыханием, чтобы устранить боли и спазмы, успокоить нервную систему и помочь природному механизму очищения. Именно на это направлены наши специальные занятия для женщин во время месячных.
Всем, кто вынужден долго находиться в статичных позах
Учителям, парикмахерам, домохозяйкам, водителям, банковским служащим приходится проводить много времени в одной позе: на ногах или, наоборот, сидя. Благодаря такой «скорой йога-помощи» вы забудете про боли в спине, ногах и прочие недомогания.
Тем, у кого был неудачный опыт занятий йогой
Если вы начинали заниматься йогой с другими преподавателями, особенно в фитнес-центрах, то, возможно, успели разочароваться или даже травмироваться. На курсе «Намаскар» вас ждет только мягкая практика, идеально подходящая именно вашему телу.
Ваш путь в мир йоги начнётся с прикосновения ко всем разделам классической йоги: философия йоги, хатха йога, пранаяма, медитация
Как проходит обучение
1
Изучаете теорию
В курсе видео-лекции
2
Выполняете практику
В курсе практические уроки
3
Выполняете домашнее задание
По теории и практике
Программа
Вас ждут онлайн-лекции, практика йоги и домашние задания
Вводное тестирование состояния, 7 лекций,
7 практических уроков, 14 домашних заданий
Лекции
  1. Классическая йога. История возникновения и её актуальность для современного человека
  2. Польза йоги. Как йога восстанавливает, лечит, а также продлевает молодость и жизнь.
  3. 8 жемчужин классической йоги Патанджали. Что должен делать и чего НЕ должен делать человек, чтобы прожить максимально долгую, отпущенную ему жизнь.
  4. Асаны. Суть асаны с точки зрения классической йоги, место асаны в системе йоги, как асаны влияют на тонкое и грубое тело человека
  5. Пранаяма. Виды энергии в тонком теле человека, как с помощью пранаямы управлять энергией, как это продлевает жизнь и замедляет старение.
  6. Пратьяхара. Цель пратьяхары, как минимизировать влияние стресса, как пратьяхара приводит к успеху в жизни.
  7. Медитация и предмедитативные состояния. Смыл медитации в классической йоге, основополагающая роль медитации, восстанавливающий и лечебный эффекты медитации в комплексном подходе классической йоги.
Практические занятия
  1. Терминология, фундаментальные асаны. Разбираем учебную анатомию и терминологию для занятий. Это база, на которой основываются вся последующие объяснения.
  2. Асаны стоя. Для любых асан позы стоя - фундамент и отражают элемент Земли. Мы учимся стоять на ногах - создаем опору для всех асан.
  3. Позы сидя, наклоны вперёд, простые скручивания. Позы сидя укрепляют мышцы, активизируют органы таза, суставы. Наклоны вперед - вытягивают позвоночник, успокаивают, растягивают мышцы ног, создавая пространство в суставах. Все скручивания очень полезны для позвоночника и внутренних органов.
  4. Прогибы назад. Вытягивание задней части позвоночника. Прогибы назад - самые полезные позы для позвоночника. Асаны этого раздела учат правильно их выполнять. Эти асаны снимают компрессию позвоночника и укрепляют мышцы спины.
  5. Укрепление мышц живота и поясницы. Подготовка к перевёрнутым асанам. Живот - это корсет позвоночника в области поясницы. В этом комплексе мы укрепляем наш внутренний стержень, который поможет нам выполнять перевернутые позы.
  6. Практика расслабления с использованием пранаямы и йога-нидры. Йога-нидра - самая эффективная в йоге практика расслабления. В этом уроке мы познакомимся с этой практикой, чтобы практиковать расслабление на всех уровнях - физическом, умственном, эмоциональном.
  7. Практика медитации. Тратака - это очистительная процедура нашего ума. Это первый шаг к медитации. Практика относится к концентрации на внешнем мире. В этом уроке мы знакомимся с эффективной и доступной практикой концентрации.
Полученные знания приоткроют Вам принципы долгой и счастливой жизни.
Эти жемчужины мудрости являются самой сутью существования, их применение наполнит вашу жизнь радостью, а ум приведёт в состояние покоя и равновесия.
Полученные знания откроют вам принципы долгой и счастливой жизни.
Эти жемчужины мудрости являются самой сутью жизни, их применение наполнит вашу жизнь радостью, а ум приведёт в состояние покоя и равновесия.
Преподавательский состав
Родился и вырос в Индии. Практикует йогу более 35 лет. Преподаёт йогу более 20 лет. Живёт по ведическим принципам.

Путь в йоге у Рави Кумара начался еще в детстве, когда он учился в ведической школе. Параллельно изучал санскрит, индийскую классическую музыку и танцы, ведические единоборства.

После получения образования травматолога-ортопеда в России Рави Кумар уже на новом уровне продолжил изучать йогу и в 2002 году поступил в Swami Vivekanada Institute of Human Excellence.
Доктор Рави Кумар
Учитель и автор курса
Четыре месяца жизни в ашраме изменили взгляд на жизнь и профессию.
Как врач-ортопед Рави Кумар решил изучать йогу еще глубже и в 2006 году прошел обучение в Yoga Vidya Dham (курс йогатерапии) и в Бихарской школе йоги под руководством Свами Сатьянанды Сарасвати

Также в 2006 Рави Кумар познакомился с хатха-йогой по методу Гуруджи Шри Б.К.С. Айенгара и развивается в этом направлении до сих пор под руководством своего учителя Фаека Бириа, близкого ученика Гуруджи Шри Б.К.С Айенгара
Опыт в цифрах
20
Лет преподавания йоги и проведения семинаров по всему миру
36000
Количество учеников, прошедших обучение у Рави Кумара
3000
Количество учеников, прошедших обучение онлайн йоге у Рави Кумара
Образование в йоге
2002 - SVIHE (Swami Vivekananda Institute of Human Excellence), Индия
2006 - Yoga Vidya Dham (курс йогатерапии)
2006 - Bihar School of Yoga под руководством Свами Сатьянанды Сарасвати
2011 - Йога по методу Шри Б.К.С. Айенгара
2017 - Йога по традиции Шри Садгуру Дж.Васудев
Образование в медицине
2001 - РУДН. Медицинский факультет. Лечебное дело.
2007 - ММА им. Сеченова. Травматология-ортопедия
2008 - AO Foundation. Травматология. Швейцария.
2009 - EPOS. Детская ортопедия. Франция
2012 - Аспирантура в Центральном Институте травматологии и ортопедии
2015 - Лечебная физкультура и спортивная медицина
2017 - РМАПО. Травматология и ортопедия.
Доктор Анна Махалова
Эксперт и куратор курса
  • Практикующий врач высшей категории
  • Окончила Российский государственный медицинский университет им. Н.И.Пирогова
  • Выпускница курса преподавателей раджа-йоги доктора Рави Кумара в 2017 году
  • Регулярно практикует йогу под руководством доктора Рави с 2005 года
Следуя рекомендациям Рави Кумара и Анны Махаловой на курсе Намаскар, вы ощутите хороший мягкий исцеляющий эффект для вашего тела и приведёте в равновесие свой ум.
После регистрации вам будет предоставлен доступ к лекциям по йоге. Также вы пройдёте вводное тестирование вашего текущего состояния.
Отзывы учеников
Уже проходили обучение на этом курсе?
Поделитесь своим впечатлением в окошке ниже!
Часто задаваемые вопросы
Правда ли, что для занятий йогой нужно гибкое тело?
Нет, это миф. Наоборот, йога развивает гибкость. Заниматься йогой можно с любой изначальной гибкостью. Йога универсальна в своей пользе. Гибкость будет увеличиваться гарантировано при регулярной практике под руководством Учителя.
Правда ли, что йогой можно заниматься только в молодом возрасте?
Нет, это миф. Йогой можно и нужно заниматься в возрасте от 4 лет до тех пор, пока мы живы. В нашем институте мы рекомендуем заниматься йогой с 14 до 75 лет. Это связано с тем, что наша учебная программа составлена под эту возрастную категорию людей.
Йогой можно заниматься только здоровым людям?
Нет, это миф. Йогой можно заниматься при любых заболеваниях и травмах. Даже при онкологии, например, при заболевании раком. Разница лишь в том, что с больными людьми должен заниматься индивидуально йогатерапевт. Наш курс разработан для людей без серьёзных патологий и имеет ряд противопоказаний. Пожалуйста, ознакомьтесь с ними перед началом занятий. Если Вы не нашли своё состояние в общем списке, пожалуйста, напишите об этом Вашему куратору или доктору Рави Кумару. И Вы получите ответ на Ваш вопрос.
Можно ли заниматься йогой с травмами позвоночника и суставов, с грыжами межпозвоночных дисков?
Да, можно. Только с перед этим надо консультироваться с Вашим куратором на нашем курсе и получить от него разрешение на практику в нашем институте классической йоги.
Правда ли, что йога создана для индусов, так как они более гибкие? А другим людям йога не подходит.
Нет, это миф. Йога предназначена для всего человечества. И на протяжении многих столетий практики йоги в Европе и в других частях света, йога доказала свою эффективность и пользу. Посмотрите, пожалуйста, отзывы учеников доктора Рави Кумара у нас на сайте. И Вы получите подтверждение тому.
Йога предназначена только для индуистов и не подходит для других религий и конфессий?
Нет, это миф. Йога – это не религия. Йога это наука. Как сказано на сайте Бихарской школы классической йоги в Индии, где проходил обучение доктор Рави Кумар - «Йога - это наука о сознании, наука о личности и наука о творчестве.» Это подарок всему человечеству от древней индийской культуры. В Индии и по всему миру тысячи христиан, мусульман и многих других конфессий, практикуют йогу. И это лучшее доказательство.
Правда ли, что йога уже устарела, как система и йоговские знания уже не актуальны для современного человека?
Нет, это миф. Практика показывает, что применение йоговских практик и Знания в повседневной жизни современным человеком, делает человека здоровее, счастливее и успешнее. А практика является главным доказательством. Миллионы людей во всём мире, включая наших учеников, стали здоровее, счастливее и успешнее, благодаря регулярной практике йоги.
Что лучше: йога или пилатес?
Пилатес заменить йогой невозможно, т.к. пилатес это только первый шаг – физический грубый аспект, без развития в других аспектах – духовном, эмоциональном, энергетическом. В йоге все эти аспекты развиваются, а в пилатесе нет. Цель йоги – здоровье внутренних органов, духовное и интеллектуальное развитие. В пилатесе – растяжка. В йоге растяжка – это побочный продукт. В пилатесе – основная цель.



Правда ли, что йога не развивает мышцы, а даёт только растяжку?
Нет, это миф. В йоге очень много упражнений на развитие силы мышц всех групп и упражнений, на тренировку сердца и сердечно сосудистой системы. Так как цель йоги – полное здоровье человека, то есть полное здоровье всех его органов, включая мышцы и сердце.
Йога – это религия?
Нет, это не религия. Йога – это наука, принципы йоги универсальны для всех людей и всех конфессий. Йога – это образ жизни и наука, отвечающая на вопросы: кто я? Что я делаю? Как я отношусь к природе и окружающим людям? Как мы живём в этом мире? И т.д.
Наша команда
Институт классической йоги «Нараян» создан и развивается группой единомышленников и просто влюблённых в йогу людей.
Доктор Рави Кумар Довлуру
Создатель института «Нараян» и главный эксперт
Доктор Анна Махалова
Преподаватель и куратор института «Нараян». Ученица доктора Рави Кумара. Практикующий врач высшей категории
Вера
Помощница доктора Рави Кумара. Регулярно практикует йогу
Юлианна
Помощница доктора Рави Кумара. Регулярно практикует йогу
Юлия
Менеджер по маркетингу. Регулярно практикует йогу.
Евгения
Профессиональный оператор, звукооператор и монтажёр. Ученица доктора Рави Кумара. Изучает и регулярно практикует йогу. Обучается на курсе преподавателей Рави Кумара "Раджа йога"
Валерия
Технический специалист учебной платформы института «Нараян». Интересуется йогой
Карина
Контент-маркетолог, автор текстов
Регулярно практикует йогу несколько лет
Павел
Разработка и техническая поддержка сайта. Интересуется йогой
Наталья
Журналист и профессиональный копирайтер. Регулярно практикует йогу
Made on
Tilda